Body building: συνδυάζεται με πλατφόρμα δόνησης;

Εκτυπώστε το άρθρο Email This Post
Post2PDF

Οι πλατφόρμες δόνησης (vibration platforms) είναι μηχανήματα που προκαλούν ολόσωμες δονήσεις. Η δόνηση είναι ένας μηχανικός ερεθισμός που γίνεται σε ολόκληρο το σώμα με κινήσεις ταλάντωσης. Το άτομο πάνω στην πλατφόρμα δόνησης προσπαθεί να διατηρήσει το κεφάλι και το σώμα  ίσιο και όρθιο. Όλοι οι μύες που διατηρούν το σώμα σε αυτή τη θέση αναγκάζονται να αντιδράσουν στις κινήσεις ταλάντωσης που παρέχονται από το μηχάνημα οπότε ασκούνται. Αρκεί άσκηση λίγων λεπτών εβδομαδιαίως (η χρονική διάρκεια εξαρτάται από τον τύπο του μηχανήματος) για να υπάρχουν μετρήσιμα αποτελέσματα και οφέλη. Στο εμπόριο υπάρχουν πλατφόρμες δόνησης που δίνουν έμφαση στο  δυνάμωμα των μυών. Χρησιμοποιούνται συχνά σε αθλητές με στόχο τη βελτίωση της δύναμης και μετά από τραυματισμούς συνδέσμων στο γόνατο κατά τη διάρκεια της  αποκατάστασης.

Ο νέος αθλητής που ασκείται συστηματικά με βάρη μπορεί να συμπληρώσει στο πρόγραμμά του και τη χρήση πλατφόρμας δόνησης, αρκεί να ακολουθεί τις οδηγίες του κατασκευαστή του μηχανήματος και να μην δοκιμάζει ασκήσεις <πατέντες> πάνω στην πλατφόρμα παρά μόνο αυτές που προβλέπονται για το συγκεκριμένο μηχάνημα.

Share
medReha.com
Εκτυπώστε το άρθρο Email This Post Post2PDF

web design

WebOlution